Pięknie przyprawiONA godziny emisji w telewizji, obsada, kiedy leci i gdzie obejrzeć

Opis (streszczenie): Kobiety świadomie podejmują decyzje dotyczące diety swojej i swojej rodziny, jednocześnie są otwarte na poszukiwania nowych pomysłów, które mogą wypróbować samodzielnie i które przełożą się nie tylko na kwestię smaku, ale także sferę zdrowia i urody. Naprzeciw ich oczekiwaniom wychodzi Agnieszka Mielczarek, która pokazuje, jak gotować smacznie i zdrowo.

Opis (streszczenie): W programie sposoby przygotowania organizmu do zdrowego snu oraz dieta stymulująca dobry sen. Zastanowimy się, jak dieta wpływa na nasz sen, jakie produkty generują bezsenność i zaburzenia snu, jak jeść, by wspomagać dobry sen oraz czy na sen wpływa harmonogram posiłków. Skomponujemy menu, które pomoże nam w poprawie funkcjonowania układu hormonalnego i wpłynie też kojąco na nasze zmysły.

Opis (streszczenie): Polska kuchnia pełna jest klasycznych, sprawdzonych rozwiązań kulinarnych, ale nic nie psuje smaku bardziej niż dietetyczna nuda. Warto więc zaszaleć niekiedy w kuchni i poeksperymentować ze smakami, których kompozycje zadziwiają, ale i zachwycają. Czekolada z mięsem, czy owoce z serem, to tylko początek długiej listy nietypowych patentów na dodanie naszej diecie aromatu i pomysłowości oraz - co najważniejsze - zdrowia i urody, jak to w Pięknie Przyprawionej Kuchni bywa.

Opis (streszczenie): Najlepsze produkty i rośliny pozwalające na oczyszczenie płuc oraz wyleczenie infekcji dróg oddechowych. W odcinku o tym, w jaki sposób dieta wpływa na układ oddechowy, jakie składniki odżywcze są nam potrzebne, by wspierać płuca, w jakich produktach ich szukać, jakie znaczenie ma wielkość porcji i częstotliwość posiłków oraz co z nabiałem i teorią zaflegmienia organizmu.

Opis (streszczenie): Przysmaki wspierające leczenie i poprawiające samopoczucie oraz działające profilaktycznie przy problemach trawiennych. Zastanowimy się, jakie są najczęstsze problemy trawienne (refluks, zgaga, niestrawność), jaka jest rola diety w ich leczeniu, jakie składniki są szczególnie wskazane, a czego powinniśmy unikać. Dowiemy się, jakie przyprawy nam pomogą i jak łączyć dietę ze stylem życia przy tych problemach.

Opis (streszczenie): Trądzik potrafi odebrać nie tylko poczucie atrakcyjności, ale jest też uciążliwym schorzeniem, z którym trudno wygrać. Jak wiadomo, pierwszym krokiem do zdrowia zawsze pozostaje jedzenie, tak też jest w tym przypadku. Nasza prowadząca zaproponuje wachlarz ciekawych smakowych propozycji, które będą doskonałym wsparciem w walce z trądzikiem i to niezależnie od wieku czy płci. Wybrane składniki skomponowane w wysmakowany sposób będą niczym tajna broń naszej skóry, a dla naszego podniebienia bez wątpienia będą nagrodą za wysiłek włożony w starania o urodę i zdrowie.

Opis (streszczenie): W tym odcinku zajmiemy się tym, jak możemy zastępować niezdrowe produkty w typowych, polskich daniach, czego tradycyjnego dla polskiej kuchni należy unikać. Porozmawiamy o tym, jak zmieniać proces gotowania, by tradycyjne jedzenie było zdrowsze i czy w tradycyjnej, polskiej kuchni mamy superfood.

Opis (streszczenie): Jak wykorzystać do końca zakupione produkty, czyli nie tylko oszczędzamy i dbamy o planetę, ale też jemy z pełnią smaku. Zastanowimy się nad tym, na czym polega trend NO WASTE w kuchni.

Opis (streszczenie): Trudno wyobrazić sobie wielkanocny czas bez słodkich, świątecznych wypieków, a jeśli mamy w domu osoby z alergią na gluten, wcale nie musimy rezygnować z tradycyjnych wypieków. Przepisy na smakowite ciasta i ciasteczka, w których sprytnie zastąpimy białko roślinne, to właśnie propozycja na bezglutenowe desery.

Opis (streszczenie): Pomysły na zdrowe i smaczne jedzenie w podróży, idealne na rodzinne, wiosenne wypady za miasto. Zastanowimy się, jakie produkty sprawdzą się w podróży, jakie ograniczą chorobę lokomocyjną, a jakie mogą nam zaszkodzić oraz jak przygotować produkty, by były najwygodniejsze w drodze. Dowiemy się, jakie napoje i przekąski będą w podróży najlepsze.

Opis (streszczenie): Dania bogate w beta-karoten, flawonoidy oraz witaminy, które są naturalnymi antyoksydantami. Dowiemy się, jak zdrowa dieta wpływa na zmarszczki, jakie produkty nam pomogą, a czego unikać. Jak łączyć składniki, by działały najskuteczniej, czym są pokarmy zapalne i jakie jest ich znaczenie w starzeniu? Zapytamy, co to są przeciwutlenicze i co z probiotykami.

Opis (streszczenie): Aneta Łańcuchowska wielokrotnie podkreśla znaczenie koloru w naszej diecie i nie chodzi wcale o przyjemne wrażenie wizualne, choć one także mają znaczenie na stole. Badania naukowe wykazują, że określone barwniki zawarte w produktach mają istotny wpływ na zdrowie i samopoczucie człowieka. Sięgnijmy więc po tę fachową wiedzę i z humorem zabawmy się w układankę wielobarwnego menu, w którym każdy kolor przysporzy nam urodowych i smakowych barw.

Opis (streszczenie): Jednym z największych wyzwań na niemal każdej diecie jest konieczność ograniczenia wielkości posiłków, a ponieważ doskonale wiadomo, że je się również oczami, często to właśnie ubogi wygląd talerza ostatecznie łamie nasze postanowienie o zdrowym odżywianiu. Na szczęście są sprytne metody, by nasze posiłki zachwycały obfitością, cieszyły bogactwem i nie sprawiały wrażenia głodówek. Wystarczy sięgnąć po inspiracje diety wolumetrycznej, która ograniczone kalorie pozwala komponować w barwne i atrakcyjne posiłki, zaspokajające głód i cieszące sytością.

Opis (streszczenie): W codziennym pośpiechu bez zastanowienia sięgamy po gotowe produkty w sklepach, zakładając, że szybciej i taniej będzie kupić coś gotowego. Warto jednak poświęcić odrobinę czasu, by przekonać się, że ulubione sklepowe smaki możemy zdrowo, szybko i ekonomicznie odtworzyć w naszej kuchni. Nie tylko zyskamy pewność, jakie składniki kryją się w daniu, ale i satysfakcję z samodzielnie przygotowanego przysmaku. Doskonały majonez w niecodziennej wersji curry, wyśmienity zielony makaron czy domowa granola zachwycą i gospodynie, i domowników, a poza pełnią smaku przyniosą też pełnię zdrowia.

Opis (streszczenie): Pomysł na tanie i łatwe odżywianie, które usprawni nie tylko funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, ale może znacząco obniżyć ryzyko neurodegeneracyjnych chorób mózgu. Ta dieta wykazuje też obiecujące wyniki w prewencji choroby Alzheimera. Dieta MIND została uznana przez ekspertów za jedną z najzdrowszych diet, a przy tym za najłatwiejszą do stosowania. Priorytetem w diecie MIND są więc warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż czy sałata, które mają zasadniczo ograniczać ryzyko rozwoju demencji. Bogate w kwas foliowy, witaminę E, karotenoidy i flawonoidy oferują wydatne korzyści już przy konsumpcji jednej porcji dziennie. Drugą najważniejszą grupą produktów są owoce jagodowe, a konkretnie truskawki, maliny i jagody, które dzięki bogactwu antyoksydantów również zasadniczo spowolniają degradację funkcji mózgowych. Poza tym dieta MIND opiera się na konsumpcji orzechów (minimalnie 5 porcji tygodniowo), oliwy z oliwek jako głównego tłuszczu do gotowania. Bogactwo łatwo dostępnych składników, skomponowane z odrobiną sprytu pozwoli usprawnić i ochronić pracę naszego mózgu i ukoi nerwy.

Opis (streszczenie): Program, który tworzymy ma być ciekawym i wyważonym połączeniem formatu kulinarnego i urodowo doradczego. Nasze widzki to kobiety świadomie podejmujące decyzje dot. diety swojej i swojej rodziny, jednocześnie otwarte są na poszukiwania nowym pomysłów, które mogą wypróbować samodzielnie i które przełożą się nie tylko na kwestię smaku, ale także sferę zdrowia i urody.

Opis (streszczenie): Czas świąteczny to szczególna próba wytrzymałości dla naszej wątroby, która musi poradzić sobie z nagłym przypływem świątecznych przysmaków, często tłustych i ciężkostrawnych. Warto więc pamiętać o wątrobie jeszcze przed świętami, by powoli i skutecznie przygotować ją na czas intensywnej pracy. A jeśli trzeba odpocząć po wielkim biesiadowaniu, także warto pamiętać, że dobór odpowiednich przypraw, produktów i sposób ich przyrządzenia wesprze wątrobę i pozwoli nam szybciej pozbyć się dyskomfortu związanego z przejedzeniem.

Opis (streszczenie): Planując zdrowe odżywianie, często, w pierwszej kolejności, z żalem żegnamy się ze słodkościami i szybkimi przekąskami. To jedno z najtrudniejszych żywieniowych wyzwań, które często przyczynia się do dietetycznej porażki. Zobaczycie jednak, że w zdrowym menu jest też miejsce na słodkie i słone przyjemności. Wystarczy w kuchni dodać szczyptę sprytu! Przekonają nas o tym Agnieszka Mielczarek i jej przepis na zdrowy sernik z chia. A to nie wszystko, co czeka na nas w tym odcinku.

Opis (streszczenie): W walce z cholesterolem to właśnie zmiana stylu życia, w tym diety, stanowi klucz do sukcesu. Dieta cholesterolowa opiera się na zdrowych, niskoprzetworzonych produktach. Potrawy przygotowuje się metodą gotowania w wodzie i na parze, duszenia bez tłuszczu oraz pieczenia w pergaminie. Eliminuje się tłuszcze zwierzęce i zastępuje się je roślinnymi. Swoje pomysły na doskonałe antycholesterolowe przysmaki zdradzi Agnieszka Mielczarek.

Opis (streszczenie): Wiele kobiet to prawdziwe weteranki odchudzania. Dziesiątki sprawdzonych przepisów, głodówki, monodiety i wciąż tak wiele porażek. Koniec z tym! Pora zrozumieć, że skuteczne odchudzanie to zdrowe odchudzanie, a znaczenie mają szczegóły - właściwy dobór składników, czy nawet odpowiedni sposób ich przyrządzenia. W tym programie nie zabraknie wskazówek i pomysłów związanych ze zdrowym odchudzaniem.

Opis (streszczenie): Oczyszczanie organizmu to doskonała inwestycja w zdrowie i dobre samopoczucie. I choć detoks wielu osobom kojarzy się z uciążliwą głodówką, Agnieszka Mielczarek pokaże nam, jak ten czas przejść z uśmiechem, smakiem i bez przykrego uczucia głodu. A ponieważ w czasie detoksu warto zadbać nie tylko o ciało, ale i o duszę, odkryjemy sposoby na to, jak zaoszczędzić czas spędzony w kuchni i nieco bardziej, choć przez chwilę, skupić się na sobie.

Opis (streszczenie): Staropolska kuchnia zachwyca smakiem, aromatem, sytością i obfitością. Kochamy tradycję, lubimy cieszyć się typowo polskimi przepisami podczas rodzinnych biesiad. W programie skupimy się zatem na nowocześniejszej, bardziej fit odsłonie typowych staropolskich dań (jak bigos czy żur), prowadząca doda im nutki świeżości, odchudzi i doszlifuje je do wersji, której nie powstydzi się żadna nowoczesna gospodyni.

Opis (streszczenie): Każda gospodyni wie o tym, jak trudno jest połączyć przy jednym stole zróżnicowane smaki i potrzeby wszystkich członków rodziny, a do tego zadbać także o swoją dietę. W tym odcinku Agnieszka Mielczarek podpowie, jak gotować, jak łączyć składniki i jak komponować posiłki, by wszyscy zdrowo i smacznie najedli się podczas rodzinnej kolacji, a nasza uroda i figura nie ucierpiały na tym kompromisie. Doskonała zupa, do której według potrzeb dokomponujecie dodatki, to właśnie strzał w dziesiątkę.

Opis (streszczenie): Słońce to oczywiście najlepsze źródło niezbędnej dla naszego zdrowia witaminy D. Co jednak poradzić, kiedy przychodzi jesienna i zimowa szaruga? Tu na ratunek musi przyjść dieta. Dzięki odpowiedniej diecie możemy zaspokoić ok. 20 proc. zapotrzebowania na witaminę D - skupimy się więc na odkrywaniu przepisów, produktów i sprytnych rozwiązań dietetycznych na braki słonecznej witaminy.

Opis (streszczenie): Jeśli sądzicie, że gwarancją pięknej skóry są tylko drogie kosmetyki i ekskluzywne zabiegi kosmetyczne, to koniecznie obejrzyjcie ten odcinek. Zdziwicie się, jak wielki jest wpływ prostych i łatwo dostępnych produktów na naszą urodę i jakość skóry. Zupa Agnieszki Mielczarek niczym magiczny eliksir odejmie Waszej skórze lat. Zostańcie swoimi kulinarnymi specjalistkami od urody i niech moc zdrowych kwasów tłuszczowych oraz witamin będzie z Wami.

Opis (streszczenie): Jelito drażliwe to przypadłość, która nie tylko wpływa na nasze zdrowie, ale i odbiera nam radość cieszenia się wieloma smakami. W obawie przed kolejnym atakiem choroby rezygnujemy z ulubionych dań, po omacku szukając sposobów na walkę z bólem i dolegliwościami trawiennymi. W tym odcinku Agnieszka Mielczarek spieszy z pierwszą pomocą i wsparciem dla drażliwych jelit, proponując wyśmienitą owsiankę z owocami.

Opis (streszczenie): Endometrioza jest chorobą, która dotyka nawet co dziesiątą kobietę w wieku rozrodczym. Dieta ma w tej chorobie szczególne znaczenie. Prawidłowe nawyki żywieniowe mogą wspomóc leczenie. Przyjmuje się, że celem łagodzenia objawów, należy stosować tzw. dietę przeciwzapalną, a więc bogatą w składniki antyoksydacyjne. Jak je dobierać, łączyć, a przy tym nie zatracić tego, co najważniejsze - przyjemności z jedzenia - opowie nasza prowadząca.

Opis (streszczenie): Jak schudnąć po 40-tce? Mówi się, że od pewnego momentu w życiu kobieta obchodzi już tylko 18. urodziny. I tak właśnie każda z nas powinna się czuć. Ale zegara biologicznego tak łatwo nie da się oszukać, bo z wiekiem nasz metabolizm po prostu zwalnia. Coraz trudniej nam zrzucić czy utrzymać wagę, ale to nie znaczy, że jesteśmy bezsilne. W naszej kuchni znajdziecie dietetyczne podpowiedzi i wskazówki, które szybko doprowadzą Was do celu na mapie splątanych ścieżek ku zgrabnej figurze i zdrowiu.

Opis (streszczenie): Cellulit - która z nas nie podejmowała prób pokonania tego upartego przeciwnika? Kosmetyki, masaże nie rozwiążą cellulitowego problemu, dopóki nie zrozumiemy, że najskuteczniejszą broń mamy na talerzu. Agnieszka Mielczarek podpowie nam, jak komponować nasz dietetyczny arsenał, by cellulit nie miał z nami szans, ale także, jak gotować tak, by cała rodzina cieszyła się smakiem przy wspólnym stole, nawet, kiedy my pichcimy dla urody.

Opis (streszczenie): Okazuje się, że jest kilka składników mineralnych i witamin, które mają istotny wpływ na stan naszej jamy ustnej i uzębienia. Komponując nasze posiłki z ich pomocą, nie tylko pomożemy sobie w walce z paradontozą i innymi chorobami zębów, ale też zadziałamy profilaktycznie. Bogactwo dobrych składników nasza prowadząca ułoży w pyszną kompozycję zdrowych dla zębów przysmaków.

Opis (streszczenie): O tym, że pierwszy posiłek każdego dnia jest niezwykle istotny, nie trzeba już nikogo przekonywać. Ale jak zorganizować się w kuchni tak, by wystarczyło nam czasu na smakowite i zdrowe śniadanie, przygotowane wśród porannego pośpiechu? Jak zastąpić tradycyjne, szkolne buły w śniadaniówce naszych dzieci i jak zadbać, by i nasze drugie śniadanie służyło i podniebieniu, i urodzie? Odpowiedź na te wszystkie pytania w tym odcinku!

Opis (streszczenie): Warzywa i owoce, w trakcie procesu kiszenia, nie tracą witamin i składników mineralnych. Jedząc kiszonki, zapobiegamy anemii, zwiększamy swoją odporność na infekcje, wspomagamy się przy przeziębieniach, wzmacniamy włosy i paznokcie, piękno skóry. Podczas kiszenia spada w owocach i warzywach zawartość cukru, a co za tym idzie liczba kalorii. To tani i sprawdzony patent na doskonałą odporność i piękne ciało. Nasza prowadząca odkryje kiszonki w tradycyjnych i zaskakujących odsłonach.

Opis (streszczenie): Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania, który zakłada zwiększenie spożycia tłuszczów przy jednoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów. Brzmi skomplikowanie, ale z pomocą wiedzy i umiejętności naszej prowadzącej Widzki będą mogły podjąć w domach samodzielne próby ukształtowania idealnej dla siebie diety w tym stylu. Odkryjemy, jak przestrzegając rygorystycznych zasad diety keto, nie stracić z oczu smaku, zdrowia i urody.